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原帖由 @elt  于 2013-9-1 23:50 发表
顺风路段?
Edge510到手了,研究hong...

官网上看到Team Garmin的成绩,瞎了
567181

http://connect.garmin.com/group/195242

不需要顺风  不逆风就行

Team GARMIN就算了

Polar里面有些神人 也是比不了的

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原帖由 @爱骑车的胖子  于 2013-9-2 06:44 发表
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不需要顺风  不逆风就行

Team GARMIN就算了

Polar里面有些神人 也是比不了的

颤抖了！
今天休息，明天继续。

下雨了，今晚休息一下~

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要看各种爬坡和kom的话得去strava

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休息一天，看书：

[ 本帖最后由 elt 于 2013-9-3 23:56 编辑 ]

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恢复训练~!
09/03：
北风,中间状态不太好,不过随后就恢复了.
AVS还是33.

暂定1周的练习计划:
"24KM训练-休息-24KM训练-休息-50KM x2(往返)训练-休息".
坚持几周随后考虑编辑1次爬坡的练习进去.

不知为什么点上图右下角View Detail的时候Garmin每次都报错:

有用过的来解惑吗?

第一次开始用心率带,不知道是不是没有热身的关系,开始加速的头几公里心跳显示在20x左右.吓了一条!
不过最后稳定在152~162之间.
明天休息一天,后天训练的时候准备先热身10分钟左右.然后骑30公里,按平均心跳x0.93计算下乳酸阀值.


话说,上海的夜晚开始冷了.

[ 本帖最后由 elt 于 2013-9-4 00:16 编辑 ]

本帖最后由 elt 于 2013-9-4 01:36 通过手机版编辑

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原帖由 QueQ 于 2013-9-1 22:06 发表
悲剧了，BlackBerry手机暂时无法截图
今天的海拔从154到258再回到154,19.87公里用了1小时06分，平均时速18KM/H。
感觉还可以再快点的，一路懒懒散散的，偶尔停下来拍照。
另外，腿没事，脖子、腰疼（本人有腰椎间 ...

可能和骑行的姿势/车的调节有关系.
最好听听医生的建议.

上一张上次去常熟的·····返程因为天气实在太热 42°···肚子又饿  ·实在骑不动了···

引用:

原帖由 ZhouRC 于 2013-9-4 00:29 发表
上一张上次去常熟的·····返程因为天气实在太热 42°···肚子又饿  ·实在骑不动了···

568049

看错了,是202公里AVS26还是在高温下.很厉害!
最后一段速度持续下降是空腹没有补充能量的关系?
我去滴水湖也是,最后的一程经常逆风+饿到只有十多公里的速度:D
这个图是Garmin网页截的还是?

[ 本帖最后由 elt 于 2013-9-4 00:41 编辑 ]

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原帖由 elt 于 2013-9-4 00:37 发表

看错了,是202公里AVS26还是在高温下.很厉害!
最后一段速度持续下降是空腹没有补充能量的关系?
我去滴水湖也是,最后的一程经常逆风+饿到只有十多公里的速度:D

有大概15人 而且都排得很整齐的队伍 一直保持35左右的速度  去程100KM AVS是31 爬了一座山加返程跟不上队伍就下降到26了···
200KM就吃了一碗面啊···· 返程热得大家每看到加油站就冲过去用空瓶子装水  边骑边往自己头上浇

图自己手动截的····

引用:

原帖由 elt 于 2013-9-4 00:37 发表

看错了,是202公里AVS26还是在高温下.很厉害!
最后一段速度持续下降是空腹没有补充能量的关系?
我去滴水湖也是,最后的一程经常逆风+饿到只有十多公里的速度:D
这个图是Garmin网页截的还是?

有机会一起刷滴水湖啊··我也有一年没往那边骑了·去过一次那几天正好是魔都难的的超高能见度的时候··在那边看满天繁星的感觉超棒

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原帖由 @ZhouRC  于 2013-9-4 00:51 发表
有机会一起刷滴水湖啊··我也有一年没往那边骑了·去过一次那几天正好是魔都难的的超高能见度的时候··在那边看满天繁星的感觉超棒

没问题！加我微信吧： 109837670。
很晚了，早点休息。

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原帖由 @ZhouRC  于 2013-9-4 00:47 发表
有大概15人 而且都排得很整齐的队伍 一直保持35左右的速度  去程100KM AVS是31 爬了一座山加返程跟不上队伍就下降到26了···
200KM就吃了一碗面啊···· 返程热得大家每看到加油站就冲过去用空瓶子装水  边骑边往自己头上浇

图自己手动截的····

这都是青春～

心率带要被汗打湿后读数才正确，刚开始的时候一般都偏高
我现在基本上训练就是骑40km，中间翻一个小山往返，目前AVS 27~28
平路（小起伏）50Km一般在29~30
都是从出家门开始算，包括了城区路...不过我走的是机动车道
目前的感觉还是练爬坡比较给力，这个可以明显提高阈值心率...

膝盖有伤适合骑自行车吗 ？