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原帖由 maple-z 于 2011-6-1 16:23 发表


每周2次，每次4.5-5公里 最后100米冲刺跑。体重从春节的90KG到现在的83KG。不过好像到瓶颈了怎么瘦都瘦不下来了

你吃夜宵不

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原帖由 ValuePack 于 2011-6-1 16:29 发表


你吃夜宵不

一周顶多一次夜宵，不过我平时中午胃口大，几乎能吃1个半人的份

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原帖由 @maple-z  于 2011-6-1 16:33 发表
一周顶多一次夜宵，不过我平时中午胃口大，几乎能吃1个半人的份

你胃口不大，至少和我吃饭几次没见你多大…

:D :D :D :D O.1T来报道

跑步2年的报道
跑1小时以上这事没干过，太伤膝盖，特别是跑了45分钟后肌肉疲劳，一般都跑个40-50分钟就歇了，一周3次。
要减肥的话，跑步要保持心律，速度不重要，重要的跑多久，还有就是要少吃。

跑步不要听音乐。

时间控制在半小时到40分钟我觉得就挺好了。当然，跑太慢了我觉得没意思，那还不如改竞走呢！

话说竞走其实真的很好玩……

跑步看为了什么目的。

单纯减肥，跑步不如游泳效率高。

游完泳的食欲比跑步大多了，可以游泳的消耗更大，因为无论是水的温度，还是你调整呼吸，保持漂浮，消耗的能量都比跑步要大。

跑步锻炼肌肉的目的其实很大，锻炼心肺功能的作用也很大。

所以我觉得YOYO体测的变速折返跑，比戴着耳机在跑步机一站一小时，效率更好。

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原帖由 gunbird2 于 2011-5-31 21:33 发表
可惜上海的游泳比较贵，我有6年没怎么游泳了。

原来在天津时，每天下班和女朋友游个1000米，再回家吃饭，神清气爽。

我是游2km顶多觉得有点累 但跑5K就不愿意再跑了。

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原帖由 XM 于 2011-6-2 19:44 发表

我是游2km顶多觉得有点累 但跑5K就不愿意再跑了。

看速度了

游泳如果自己不是太发力，而借助于水的浮力，那么不是太累。

跑步别管快慢，你自己不发力，一步也动不了:D

但是游泳发力的话，还是比跑步累的，毕竟水的阻力比空气大