今天一个小时跑了6.5公里，算是有三分之二个二哥的体能吧？然后称了下体重87.5公斤......擦~~~争取两个月内减到75公斤，体能达到二哥的水准吧。

还有就是发现跑步这事情是有强迫症的，越跑越想跑，跑完一个小时，休息了一会我竟然还想跑，而且觉得自己还跑得动......最后还是克制了自己 去洗澡了:D

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原帖由 gunbird2 于 2011-5-31 21:30 发表


时速6.5比遛弯快点有限。

想减肥，起码8km。

我就算一年不进健身房，第一次上去，也是7KM起步的。

6.5km我都不用跑起来，颠着走就行了。:D

老师来一起跑，让我瞻仰下你的英姿么，看看一小时8公里的彪悍！
我里面有25分钟是快跑的 大约9-12的速度 还有30分钟快走 6-7的样子 还有5分钟慢走缓冲一下 4的速度。

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原帖由 gunbird2 于 2011-5-31 21:33 发表
可惜上海的游泳比较贵，我有6年没怎么游泳了。

原来在天津时，每天下班和女朋友游个1000米，再回家吃饭，神清气爽。

我这边一个健身房 1500半年 器械 游泳 洗澡 桑拿 全套的 老师要不要来？

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原帖由 神奇 于 2011-5-31 21:39 发表
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你居然比我还重，鄙视你

最近不踢球 又重了一些，近两年最好的时候是85公斤，自打出了学校就一路胖了下去。

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原帖由 喜剧之王 于 2011-6-1 09:18 发表
这说明你的训练强度
小了
可以考虑跑的更快

嗯 今晚试试更快的 不过昨个汗出了不少 T恤内裤都湿透了

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原帖由 龙樱 于 2011-6-1 12:46 发表


别跑快
要想减肥，你的速度正好，但必须不能停下来休息，就是要保持心率

一小时10公里都不算快，但减肥效果还不如一小时8公里，8公里不如你的这个速度

昨天一个小时没有休息过，跑累了就快走5分钟，然后再跑五分钟，这样子。

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原帖由 Heidern 于 2011-6-1 13:57 发表
75.5KG，目前跑步到了一个心理瓶颈期，每天回家很晚吃好饭做好家务9:00了，又不能马上跑步，休息半个小时后去跑步的时候就觉得一万个不愿意的那种心情。现在已经到了那种不戴上耳机根本心理上支撑不了跑完10圈，带着 ...

球推跑步耳机
我现在是跑完步就觉得好饿 好想吃。。。