我以前一直蛙泳，学会自由泳后度过一段痛苦的适应期后，现在自由泳已经可以保持比较好的速度连续一个小时以上了。说自由泳体力消耗大的，不同意，同样速度下自由泳付出要小于蛙泳，但是拼速度的时候，自由泳的消耗的确大，会非常累。游多了如果真的要偷懒，自由泳同样可以放慢打水的速度。

至于蝶泳，尝试学了好多次都放弃了，我觉得还是没掌握要领觉得体力消耗过大，其实就是没有效率。

不认同，同样强度，自由泳的速度更快，而且偷懒游自由泳同样可以很轻松的游。

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原帖由 bjnintendo 于 2012-7-31 15:21 发表

你自由泳怎么游都比蛙泳耗费体力。这个是肯定的。

自由泳在初期最大的问题是因为你的协调性不好造成了你自己对于换气没信心的紧张，还有就是过多依赖自己的手臂而不依靠腿部打水来游，你的问题在我初期也遇到过，真正解决了以后，，自由泳游个2-3KM同样是没问题的，事实上真正要靠游泳去锻炼自己的心肺和耐力必须是长距离的高速自由泳，我现在已经可以一个小时以内始终保持高速，一次这样的训练强度差不多和自己跑12公里的强度一样。

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原帖由 cqyuna 于 2012-7-31 23:41 发表
我学会自由泳还没多久，不过教练说动作还算比较规范了。
游蛙泳连游个2-3KM基本无压力，但是自由泳连游个两三百米就得趴。。。不晓得再练熟点会不会好点

基本正确，不过这是偷懒的游法，自由泳真正要获得速度的关键是腿部的打水，我偷懒游一个左右循环打水4次，真正需要速度的时候就是打水6次，并且整个腿部是真的而不是光依靠膝盖的弯曲来打水。

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原帖由 OB 于 2012-8-1 14:26 发表


不是的，上边游几千米的兄弟也有误区的，自由泳如果不是非要很高的速度，对上肢下肢消耗都是不大的，主要是靠髋部滚动身体的力量，臀部滚动自然的也带动了手臂，可以理解为手臂放在那个地方，胯部变向把手臂自然 ...