标题: [其他] 硬拉没练伤腰，倒是练伤了腿【咋整】 [打印本页]

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作者: krewella    时间: 2024-7-5 12:34     标题: 硬拉没练伤腰，倒是练伤了腿【咋整】

本人卧推95 深蹲70 硬拉150

之前从来不练腿，突然想练一下硬拉。第二次练硬拉拉了150kg之后，后面断断续续又拉了几次150kg。

一个月前久坐起来之后腿会剧痛，但是感觉不出是哪一块疼。现在一个月了情况好多了，但是如果走路单腿承受整个身体重量时候依然会疼痛和无力。

昨晚试了一下深蹲，50*5勉勉强强，70kg第二下感觉髋骨那块没力气起不来 被大佬救了。 今天感觉髋骨又有点疼了

现在这种情况大概要多久才能健身呀，有没有练腿好动作保护髋骨

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作者: superDioplus    时间: 2024-7-5 12:52

硬拉深蹲不练腿你怎么起得来的，练腿的同时也要练髋

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作者: 店小七    时间: 2024-7-6 07:21

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拍个片看看。

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作者: HDE    时间: 2024-7-6 12:52

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喷了，明知道伤了不赶紧去检查治疗居然还继续同部位练习，这是热血漫画看多了真以为强大的精神力可以克服伤病了？永远记住一条，健身是让身体更加健康，而不是搞得一身伤病，本末倒置了属于。

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