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标题: 好像玩健身环蹲伤了 [打印本页]

作者: goddest 时间: 2020-5-13 09:48 标题: 好像玩健身环蹲伤了

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本来世界10之前都没问题，但解锁了高举双臂深蹲和宽深蹲之后练了两天，大腿和小腿连接处后侧（膝盖后面）每次完全蹲下站起来都疼（深蹲那个动作不疼，亚洲蹲才会疼），有什么缓解的方法吗

作者: arex 时间: 2020-5-13 09:51

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都说没健身的人玩健身环很多动作风险大...

作者: Leonfly 时间: 2020-5-13 10:01

疼就换个姿势。不要硬上

作者: jamesxuyiyi 时间: 2020-5-13 10:08

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深蹲就是下去想象在蹲坑，

起用大腿后侧到屁股那里发力，注意力别放膝盖，膝盖放松

这大冒险里面也没说那么细

记得上次泥潭有人提醒肥宅量力而行，被喷了

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2020-5-13 10:09 通过手机版编辑

作者: jamesxuyiyi 时间: 2020-5-13 10:12

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https://wap.tgfcer.com/index.php?action=thread&tid=8305887
感受一下

作者: flytutu 时间: 2020-5-13 10:20

练的过程戴护膝，这不能省

作者: 永恒蔚蓝 时间: 2020-5-13 10:26

买瓶云南白药喷喷，我跑步有点小伤几天就好
不过中药在泥潭属于ZZBZQ

作者: memento 时间: 2020-5-13 11:03

相关动作跳过吧，休息一段就好了。
深蹲还有节奏要求，末端加速，对于中老年，体重偏大的同志是个考验。

作者: goddest 时间: 2020-5-13 11:03

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引用:

原帖由 @jamesxuyiyi 于 2020-5-13 10:08 发表
深蹲就是下去想象在蹲坑，

起用大腿后侧到屁股那里发力，注意力别放膝盖，膝盖放松

这大冒险里面也没说那么细

记得上次泥潭有人提醒肥宅量力而行，被喷了

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2020513 10:09 通过手机版编辑

练的时候没事，深蹲也不疼，就是在公司蹲厕起立的时候疼得要死

作者: MOTOROLA 时间: 2020-5-13 11:28

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西药的话可以考虑扶他林软膏

作者: 田中健一 时间: 2020-5-13 11:30

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做简单攻击高的动作，下蹲什么就算了。

作者: cynic0522 时间: 2020-5-13 11:56

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要对自己的能力和身体有所认识啊，大体重，姿势不标准，上来咔咔一顿深蹲，膝盖肯定难受的。

慢点来，看看视频。

作者: monkeyxu 时间: 2020-5-13 12:29

深蹲不要靠膝盖，要屁股下去，就像坐椅子的动作一样

作者: celegorm 时间: 2020-5-13 12:30

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喷了，第一次听说过自重深蹲受伤的，百分之百动作不标准

作者: 高露洁 时间: 2020-5-13 12:32

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你运动少忽然走一万步试试，这个位置一样会疼，缓解就是歇两天，换点上肢动作作吧

作者: superDioplus 时间: 2020-5-13 17:11

健身要根据自己体能来调整强度的，你啥都没练上来整个高强度，等于是自残

作者: goddest 时间: 2020-5-13 17:41

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引用:

原帖由 @superDioplus 于 2020-5-13 17:11 发表
健身要根据自己体能来调整强度的，你啥都没练上来整个高强度，等于是自残

我一天半小时游戏时间，玩到世界10，算循序渐进了啊。世界7，8之后普通深蹲一天100次没问题，就是高举双臂深蹲和宽深蹲解锁后伤了。

作者: ac米兰 时间: 2020-5-13 18:00

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休息一下，隔天再练，我觉得效果还好一点

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