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标题: 求问：如何提高身体的变向速度和敏捷性？ [打印本页]

作者: 布欧 时间: 2010-8-28 20:45 标题: 求问：如何提高身体的变向速度和敏捷性？

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这几年踢球越来越懒，成了站桩的中卫，要意识判断在禁区里清清场。
结果发现，自己的变向速度实在已经慢到不能接受的状况，经常对方一个变向我判断对了可就是腰拗不过来，过人也是毫无办法，是这和腰腹的力量有关，还是大腿？想针对性的去健身房练习练习。。。
还有协调性有什么简单的训练方法？爆发力呢？实在不想踢中卫了，

本帖最后由布欧于 2010-8-28 20:46 通过手机版编辑

作者: 李航就是大忽悠 时间: 2010-8-28 20:46

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你是太胖了

作者: segasin 时间: 2010-8-28 20:49

我现在也踢中卫了，就是人老了，不够锐利了，没办法

作者: fido7 时间: 2010-8-28 20:53

排骨党表示毫无鸭梨

作者: 布欧 时间: 2010-8-28 20:53

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确实是因为太胖了，不过我以前变向也一般，，所以就想知道，这变向摆脱主要靠什么肌肉群，就好比梅西的变向完全领先整个足球界的整体水平。

作者: ValuePack 时间: 2010-8-28 20:56

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每天去城市中心街道中间站着，躲汽车玩。

作者: 彩虹上校 时间: 2010-8-28 21:00

这个好象是爆发力吧.

作者: 高层 时间: 2010-8-28 21:08

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把他们都变成巧克力

作者: lastwinner 时间: 2010-8-28 21:53

改数据咯，OPTION里面有么？

作者: 白相小罗利 时间: 2010-8-28 23:00

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爆发力练大腿~深蹲加箭步蹲加哈克深蹲加腿屈伸~我也踢中卫我个人的身体素质和力量要过我业余选手满难的。

作者: 李航是个大忽悠 时间: 2010-8-28 23:10

要不变身吧

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