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眼部措施：

眼镜族护眼：
　　在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛就抗议：流泪、异物感、视物不清甚至视力下降。专家认为，不妨戴上旧眼镜以求眼睛不至于因调节过度导致疲劳永久伤眼。旧眼镜的度数最好比新眼镜度数相差125度。

　　专家提醒说，配了新眼镜，旧眼镜别忙着丢掉。一般来说，要是旧眼镜比新眼镜度数少125度，那戴着来看电脑就最合适不过了。正常人的眼睛天生有“调节力度”，原则上，看远处时基本不用调节，当物体移动靠近到5米以内时，就必须通过眼睛调节才能看得清楚。视物对象越向眼前移动，眼睛使用的调节力度就越大，使近处的物体能看得清楚。

　　经常“近距离”视物，眼睛的调节度被“高频使用”，晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪、异物感等不适感。因此，适当把视近物时的近视眼镜度数减低125度，大有好处。

保健操：
　　为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。

下面介绍几招简便易行，行之有效的眼部保健操：
　　1.电脑MM的“去皱明目操”
　　让MM手把手地教你正确的眼周穴位揉按法。
　　2.简单易学的眼部按摩法
　　只需几步，眼纹byebye

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防辐射措施：

　　1. 电脑旁放盆仙人掌
　　2.安居家系列电脑专用消除电脑辐射节能转换器
　　3.绿茶也可以防辐射
　　4.穿防辐射服是最直接的了，：)
　　5.不要长时间看电脑,多喝绿茶,常洗脸.
　　6.最简单的方法就是洗脸咯~！每次用完电脑的时候都洗一次，还可以防止脸上长斑斑喏！
　　7. 多喝水、带眼镜
　　8. 使用电脑辐射消除器可以消除电脑90%以上辐射.
　　9. 使用液晶显示器，可以防辐射
　　10. 我每天都喝绿茶，还有就是每天吃点螺旋藻，可以很有效的防辐射
　　11. 日本有售一种小小的标贴，贴在电脑或手机上，防止幅射的，小小的，但是价格很贵，国内不知道有没有
　　12.贴个保湿面膜在脸上，相对来讲也可以抵挡一下幅射吧，虽然没什么科学依据，但一边保温一边用电脑对皮肤有益无害。另外也可以用一会电脑就休息一会儿，劳逸结合也可避免太多幅射！
　　13. 竹炭也可以起到防辐射的作用哦~~
　　14. 购防辐射服及附件!!
　　15. 在用电脑之前，涂点防晒霜可以防辐射。
　　16.空气熏香,可以很好的起到防止辐射的问题.主要原理是,中和阳离子.
　　17.呵呵,我提个最简单的建议:在电脑前坐一段时间以后,脸会很热,有紧绷的感觉,这时候可以用手撮一下脸,可以缓解症状,减轻连续辐射带来的影响.再用手轻压眼睛,可以解除眼部疲劳.
　　18. 长时间盯电脑，会产生油脂，要经常洗脸。或是加上屏保。
　　19. 用隔离霜，经常洗脸，多喝枸杞泡绿茶，适当吃些有助缓解眼部疲劳的食品或保健品。
　　20. 听说喝菊花茶可以防辐射的,大家可以试试啊.呵呵.
　　21. 还有一种天然水晶簇摆件,可以防辐射哦.在电脑旁多摆几个吧~~!
　　22.海带是食物中最防辐射的.要多吃海带哦!又经济效果又好!
　　23. 花粉可以防辐射!
　　24. 普洱茶可以防辐射，原因如下：
　　在中国的众多的茶区中云南为中国一类茶区，由于云南当地土壤资源优秀，气候适宜，雨水丰富，非常适合茶叶的生长。且普洱茶采用云南的大叶种茶树，其茶叶中内涵物质丰富饱满，其中云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30-34%，儿茶素总量达到18-24%，且其耐泡，茶浸出物达46-50%，对抗辐射无疑是有很大的作用。
　　25. 最简单的食物抗辐射法：海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。能抗辐射的蔬菜还有：黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等。
　　26. 电脑旁边放一盆吊兰！！！

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食疗措施：

　　我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。

　　1、眼睛疲劳的食补
　　眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

　　2、视线模糊的食补
　　大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

　　3、维持视神经系统正常的食补
　　严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

　　4、抗组织老化的食补
　　过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

　　眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。

　　对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

　　为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
　　早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
　　中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
　　晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

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小知识：液晶更伤眼

　　德国权威计算机杂志《Macwelt》最近一项调查显示，虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多，但因为它的亮度过高，反而更容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛等症状。
　　在调查中，科研人员测试了10款不同品牌的19英寸液晶显示屏，既有台式机，也有笔记本电脑。他们发现，所有接受测试的液晶显示屏都存在着“亮度过高”的问题。研究人员指出，当显示器的亮度达到每平方米100cd（即发光强度单位“堪德拉”）时，已经会对眼睛造成一定影响。而他们所测试的液晶显示屏，其发光强度都超过每平方米300cd，有些更达到了400cd—500cd。
　　主持这项调查的德国电脑专家威海恩博士表示，不光是液晶电脑，液晶电视也存在着这一问题。这些液晶显示屏为了增加清晰度，除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别“擦亮技术”使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样，显得很有质感，而且还提高了屏幕的色彩对比度及饱和度。不过，它也会像玻璃一样反射光线。尤其当光线照向屏幕时，会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者，很容易被光线“刺伤”，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。
　　那么，怎样才能防止液晶显示屏对眼睛的伤害呢？威海恩博士提议，首先，为防止光线反射，使用电脑时，我们的眼睛与屏幕的距离以60厘米左右为宜。其次，一般的液晶显示屏都有亮度调校的功能设计，在使用时，可以尽量把光亮度调低。第三，不妨在液晶显示屏上贴上一张防光线反射的液晶显示屏保护膜，这不仅可以防止损坏液晶屏幕，还可以阻止出现光线反射及眩晕现象。此外，对于准备更新电脑的人来说，不妨选择市场上新出现的设有低反射液晶显示技术的液晶显示屏，其在设计上避免了光线对眼睛的伤害。具体到屏幕的大小上，17英寸的液晶显示屏对保护视力和坐姿的舒适度，是最好的选择。

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部分防护措施需注意点：

1.药水慎着用

　小黄平时用电脑时间长了，点一滴润眼液；眼睛稍有不适，就用抗生素眼药水……已经成为现代学生和白领眼睛保健的习惯动作。据调查，约三成人对眼药水产生依赖心理。

　　有不少人认为多点眼药水不会伤害眼睛。专家提醒，滥用眼药水已成为学生和白领的严重的护眼误区。

　　案例一：张伟是广州某高校三年级大学生，他因眼痒到医院就诊，医生诊断是结膜炎，开出含有抗生素的眼药水并叮嘱他使用一段时间后回医院复诊，但该男生使用该眼药水一段时间后感觉不再眼痒，于是不遵医嘱自己购买同一眼药水滴了将近两年，后来出现另一症状———视力下降，再到医院就诊时被告知已是青光眼晚期。如今虽然做了眼部手术但视力恢复得仍不明显。

　　案例二：江小姐，在外资公司做会计，由于整天对着电脑因此长期备有某知名品牌的清洁明目作用的眼药水，且天天使用。但最近，她已用了一个月的眼药水，突然感到滴进眼睛不但没有舒适感，反而眼睛干涩，而且还有异物刺痛感，到医院检查才得知是用了含防腐剂的眼药水惹的祸。

　　眼药水多含防腐剂会诱发角膜病变

　　广州耀东英智眼科医院客座教授邓奋刚表示，现在市场上卖的眼药水多是10毫升左右的，一瓶眼药水可以用一两个月。有的人不是天天使用的，甚至可以用一年。打开瓶后几个月再重新使用并不少见。他指出，这样做不仅达不到保健的目的，反而会损伤眼睛。他说，眼药水在制作过程中，为了稳定药物性能或较长时间不被外界微生物污染，绝大多数都含有防腐剂。这就会对眼睛造成刺激，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，而且可能加重眼睛不适感。出现角膜上皮脱落、缺损，上皮糜烂，严重者发生角膜溃疡、角膜溶解、穿孔、失明。眼科医生称这种眼病为药物毒性诱发角膜病变。因此，他建议，针对使用电脑等引起的干眼泪症和视疲劳，应使用不含防腐剂的人工泪液。

　　长期用抗生素眼药水会致眼部菌群失调

　　人们日常使用的眼药水多数都是以杀菌为目的，如氯霉素眼药水，属于抗生素眼药水，而白领眼睛干涩并不是由于细菌感染引起的。广东省第二人民医院眼科中心朱乃娟主任提醒，长期使用抗生素眼药水，滥用可使眼部菌群失调，造成二重感染，眼部不适，不但不能缓解，反而加重病情，还容易产生耐药性。此外，激素类眼药水只是用来控制疾病进度及缓解症状，长时间使用会使部分人群眼压升高，引起继发性青光眼及其他一些并发症。据介绍，在国外，除非出现感染，医生根本不给患者开抗生素类药品，无论是作用于全身还是局部。

　　隐形眼镜护理液不能当眼药水

　　现在有一些隐形眼镜佩戴者为了省事，在眼睛感到不适时将隐形眼镜护理液当作眼药水直接滴入眼睛，认为这样不仅可以保持眼睛湿润，而且还有杀菌作用。对此专家表示，这种行为不但不能缓解症状，反而可能引起某些眼病。眼药水需要有与生理泪液极接近的PH值（酸碱度）、渗透压和离子浓度还要含有抗生素，才能在让眼睛没有异物感的同时，达到治疗效果。而护理液的主要成分是氯化钠和防腐剂等，主要用于对生物材料的清洗、消毒、去除蛋白等，与眼睛表面的生理环境不相适应，滴入眼睛后不仅不能消灭眼部病菌，还会对眼睛造成损伤。护理液中含有防腐剂，滴入眼睛会破坏其生理环境，导致眼病。此外，虽然护理液中含有杀菌成分，但作用非常弱，长期使用反而会增加一些细菌的耐药性，也会延误眼病的最佳治疗时间。

2.美丽的距离

　　天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。

　　操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

　　电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

　　座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环；而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。建议大家最好是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。