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真的累人

或许我平时运动少了

最开始每天，目标是100大卡。后来觉得太麻烦改成两天一次，每次目标300大卡。坚持差不多一年了。

然而1kg都没瘦

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去年下半年买的，刚通关，觉得累难度可以调低点啊，我才22，习惯了再调高呗。

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去年就买了，玩两次就吃灰，太懒了

有氧拳击坚持过，选全身练习45分钟，整体下来一个小时，游戏记录显示消耗热量450卡路里左右。

每次结束的时候从脸上甩流到地上的汗就有一大摊，身上早就顺着流了。

那时候比较注意饮食，控制热量摄入而且几乎零碳水，最后瘦成猴了，皮肤松松垮垮的，老婆不让再练了。

每天坚持1小时左右，现在加上有氧拳击

我闺女每天20分钟坚持1年多了。
我自己一关都没玩过去。

除了过年那几天已经连续两个多月了，每天一小时。
目前反而还重了2KG

昨天打了一个半小时的健身环，20分钟的有氧搏击，当然健身环的一个半小时是实际时间，游戏里的运动时间大概不到50分钟。

健身环tips说不吃碳水是不行的。身体里没能量储存锻炼就会减肌…

[ 本帖最后由 caitstray 于 2021-3-24 10:34 编辑 ]

你们有氧拳击怎么那么大力度啊  我现在打日常都微微出汗

坚持下来的，到底减没减？我看到回帖都是没坚持下来变重的。

三大套我用下来首推有氧拳击，其次是健身环，尬舞就随便凑合玩玩。
有氧拳击建议打38分钟以上，这样才能减肥，它的心率虽然高（160-170，甚至180）但是动作幅度不是很大， 做HIIT如果我这个心率已经上气不接下气了，所以别光看心率，其实也不是很累，我的感觉是最酸疼的是小臂和三角肌区域。
健身环即使强度达到30，想要达到力量训练的效果也是很难的（我的意思是指运动完24h-48h出现延迟性疼痛），顶多算是健身玩具。
尬舞就算了吧，跳着玩，减肥真不如上面两个。

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引用:

原帖由 @二重积分  于 2021-3-29 16:54 发表
三大套我用下来首推有氧拳击，其次是健身环，尬舞就随便凑合玩玩。
有氧拳击建议打38分钟以上，这样才能减肥，它的心率虽然高（160170，甚至180）但是动作幅度不是很大， 做HIIT如果我这个心率已经上气不接下气了，所以别光看心率，其实也不是很累，我的感觉是最酸疼的是小臂和三角肌区域。
健身环即使强度达到30，想要达到力量训练的效果也是很难的（我的意思是指运动完24h48h出现延迟性疼痛），顶多算是健身玩具。
尬舞就算了吧，跳着玩，减肥真不如上面两个。

尬舞并不能减肥
https://b23.tv/amYHqd

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Hiit做了个b站帕梅拉中间没休息吧，做到一半觉得要挂掉了，有氧拳击真的一般乐
https://b23.tv/Mzl9ap

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2021-3-29 20:08 通过手机版编辑