想问下怎么锻炼关节肌肉？ 还有脚踝韧带一类的

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还算好，只是扭伤拉伤之类的

没有骨折，也没有韧带撕裂或者半月板磨损之类的，但随着体重增加，明显感觉受伤倾向。

上个月在发力时导致大腿股肌拉伤，以前从来没有过。

引用:

原帖由 iamabu 于 2014-7-22 16:48 发表
没有骨折，也没有韧带撕裂或者半月板磨损之类的，但随着体重增加，明显感觉受伤倾向。

上个月在发力时导致大腿股肌拉伤，以前从来没有过。

这种情况下就要好好热身了．比赛开始慢慢跑，赛前热身是必须的．

引用:

原帖由 索菲亚の骑士 于 2014-7-22 11:47 发表

你造水泥地球王龚松林么？
这货长年膝伤就是因为水泥地打太多了，水泥地是实地对膝盖磨损极大。

我次凹真的么？
难道我才是受伤最严重的隐藏大boss？？？

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跟腱受过伤，当时穿碎钉球鞋在塑胶场地踢球，抢球时被撞了一下。很后悔当初没好好休养，只是请了四天假就瘸着腿上班了，导致现在还是不敢剧烈运动

所以刚买了双平底牛筋底的球鞋，只要不是正式比赛就穿这个了
滑就滑吧，比膝盖疼好～
tf都不想穿了

不过最近看上新出的猎鹰了怎么破……

顶级实在是不便宜

去年三月伤到现在还没好全
中间觉得恢复得不错上场两次，两次都抬下来了，去照核磁共振哪都是好的，半月板也没事
只能安心养了，希望明年这个时候能复出

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目前幸好踢球没怎么把膝盖弄伤。。  主要都是皮伤。。

当然 我觉得皮上一般人也不会像我伤那么频繁。。。最大1次是大1还是大2.。穿长裤铲球。。左脚垫，右脚铲。
把左脚小腿正面贴地的部分全划伤了。。15cm x 6cm。。。。。基本上长裤膝盖以下的三角形全是血。。。

最近是大腿根部不知道怎么拉了，挎大步稍微一跑左边根部就好像松螺丝的感觉。。。

有次带球被人勾倒，倒地时右手撑地（沙土地），结果手腕骨裂，打石膏绷带挂了两个多月，那年我高三……
结果可想而知，被爸妈和老师骂死

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引用:

原帖由 @心御剑  于 2014-7-22 12:40 发表
想问下怎么锻炼关节肌肉？ 还有脚踝韧带一类的

应该没有专门的关节肌肉
我认为还是整个腿部力量和重量的比例决定了膝盖的多余负荷。

很多。经常去骨科。。。。。。