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原帖由 @bbyeahr  于 2013-9-4 02:20 发表
心率带要被汗打湿后读数才正确，刚开始的时候一般都偏高
我现在基本上训练就是骑40km，中间翻一个小山往返，目前AVS 27~28
平路（小起伏）50Km一般在29~30
都是从出家门开始算，包括了城区路...不过我走的是机动车道
目前的感觉还是练爬坡比较给力，这个可以明显提高阈值心率...

嗯，我看说明书写戴之前要用水润湿带上的3点。
有坡真好！我试试立交桥看看，假期有时间就去安吉什么的玩玩～

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原帖由 @alleni3  于 2013-9-4 03:32 发表
膝盖有伤适合骑自行车吗 ？  

听听医生建议吧。
如果骑的话注意保持踏频，不要用蛮力踩

脚痒忍不住出去爬了8次高达10米的桥.即便这样也累得够呛
原定的休息就推迟到明天把!

去瞄了一眼Team Garmin的成绩,这次可以点进去看详细了.
Johan_Vansummeran! AVS 43! 意外的发现这次训练的平均踏频只有79.奇怪奇怪!

[ 本帖最后由 elt 于 2013-9-4 22:56 编辑 ]

他这比赛有山啊，上坡踏频低，下坡更低，自然平均就下来了
今天骑了43km，AVS 26.7，平路心率压在150以下放松

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原帖由 bbyeahr 于 2013-9-5 02:54 发表
他这比赛有山啊，上坡踏频低，下坡更低，自然平均就下来了
今天骑了43km，AVS 26.7，平路心率压在150以下放松

我研究了他的踏频,大部分也就在8~90之间。耐人寻味。

准备这个月去一次奉化, 计划了一个路书请指点一下:
http://map.sogou.com/lushu/show/ ... amp;v=1378313611169
准备骑公路车,但有几个问题：
1）上海到浙江的这里走S101路况好吗?
2）在海宁下方的黄湾镇是否有轮渡可以直接到浙江?有具体的信息吗?
3）经过上虞后有2个选择:
     1是上面链接里经过山区的路, 路线近但估计难走,漂亮;
     2是走上姚市,宁波市到奉化,路相对好走估计路上乏味.
    倾向走1,不过对路况缺乏了解.
最好有了解的朋友指点一二,先谢谢了!

引用:

原帖由 elt 于 2013-9-6 01:22 发表
准备这个月去一次奉化, 计划了一个路书请指点一下:
http://map.sogou.com/lushu/show/ ... amp;v=1378313611169
准备骑公路车,但有几个问题：
...

1.S101可以的，基本全平路，海盐那一段可能碎玻璃比较多，时间来得及可以走翁金线，风景好，就是海宁盐仓到杭州乔司这一段路况差，公路悲剧
2.无

引用:

原帖由 elt 于 2013-9-6 01:20 发表

我研究了他的踏频,大部分也就在8~90之间。耐人寻味。

这是为了维持心率强度的骑法 对于专业选手来说 不是很累 但是心脏工作已经热身了 随时可以拉上去的

踏频需要结合心率看

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到萧山了。

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换了路线不走四明山改走余姚、宁波到奉化。刚到余姚，路上被一群骑公路/山地的小屁孩拉爆了/泪流满面

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回来了。实现了一个心愿。
同时刷了下成绩，早上5点出门，微风,平地路况,50KM和100KM已经很接近AVS30了!!!
210公里avs是27.3


不过到340公里时只剩22出头，还被小孩拉爆…最后到370公里左右的时候已经是夜里23点半…
最后遇到坡度大点的地形只能靠摇车上去,一天下来摇车的时间超过之前一年的总和.
从记录上看，每次长时间休息后冷却的发动机很难恢复起来，甚至变差: 骑行时最好避免5分钟以上的休息以维持身体的状态！
从踏频上看过90公里后明显下降.看来瓶颈在那.
心率计没带,全程心率应该没有问题,有问题的是肌肉恢复的速度.
最后不得不提污染问题，国内缺少骑公路的条件不单单在路面上的差距，环境问题也是。

新车在桐照吃饭时又倒了一次,被路过的年轻妹子走路踢倒 ,后腿多了一道痕迹,貌似只伤到漆,认了.
以后只骑到210公里，多骑找罪受！



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本帖最后由 elt 于 2013-9-10 07:58 通过手机版编辑

[ 本帖最后由 elt 于 2013-9-30 00:01 编辑 ]

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原帖由 @ZhouRC  于 2013-9-4 00:51 发表
有机会一起刷滴水湖啊··我也有一年没往那边骑了·去过一次那几天正好是魔都难的的超高能见度的时候··在那边看满天繁星的感觉超棒

码表用到自动关机，网页上传时失败怎么办？
在码表里点上传显示成功但网页上找不到.

搞定了: 在网页上选manual upload的,从码表文件夹里找到了.

[ 本帖最后由 elt 于 2013-9-9 22:01 编辑 ]

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这是7小时43分后的手臂

本帖最后由 elt 于 2013-9-10 08:28 通过手机版编辑

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到家后的口罩滤片

本帖最后由 elt 于 2013-9-10 08:29 通过手机版编辑