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[赛事直喷] 请教一下各位大大运动后恢复的问题

淘啊淘啊淘

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1# 大 中 小 发表于 2011-4-11 09:42  只看该作者
原本体力就差，每次踢球都或多或少有抽筋的问题。

上上次得到猛男男指教，学习了一点给腿部肌肉拉紧放松的方法

昨天踢球休息的间隙，我也在场边一直给腿部肌肉做拉伸，并且大量补充水分


还做了一件事情就是像职业球员在踢加时赛之前那样，屈膝坐在地上让小腿肌肉放松，然后抖抖抖抖抖抖……


可是到后来最后一场上场的时候，还是感觉腿部肌肉发紧，完全蹬不上力，刚和菲菲拼了一次速度就有抽筋的迹象了。。。不敢造次，果断缩了当门将



因为昨天休息的次数和时间都比较多，所以这应该不是体力的问题，我估计是休息之后冷了导致肌肉发硬，不知道对不对


球各位指导运动之间、之后的恢复方法。

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2# 大 中 小 发表于 2011-4-11 09:43  只看该作者
对了还有，每次打完棒球之后，背部的肌肉就酸的不行，礼拜一根本起不了床


同求背部肌肉的放松恢复方法

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craZyFeFe

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3# 大 中 小 发表于 2011-4-11 09:44  只看该作者
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你就想象有人拿菜刀在后面追你就ok了。

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craZyFeFe

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4# 大 中 小 发表于 2011-4-11 09:45  只看该作者
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引用:
原帖由 @淘啊淘啊淘  于 2011-4-11 09:43 发表
对了还有，每次打完棒球之后，背部的肌肉就酸的不行，礼拜一根本起不了床


同求背部肌肉的放松恢复方法
找个妞帮你按一下，以你的喜好，熟女最佳。

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阿鬼

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5# 大 中 小 发表于 2011-4-11 09:57  只看该作者
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动的太少了

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9527王子

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6# 大 中 小 发表于 2011-4-11 11:33  只看该作者
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叉腰肌没练好嘛？

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7# 大 中 小 发表于 2011-4-11 12:09  只看该作者
运动少外加不是职业运动员，个人体质是有差异，不能总拼命，这个没，没办法的

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leedsun

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8# 大 中 小 发表于 2011-4-11 23:05  只看该作者
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我习惯是洗个热水澡，很热的那种，促进血液循环，然后晚上盖严实点被子，别着凉

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9# 大 中 小 发表于 2011-4-11 23:06  只看该作者
连续运动一个月就好多了……

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盖尔森基兴矿工

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10# 大 中 小 发表于 2011-4-11 23:14  只看该作者
我这种天生的禽兽 从来不考虑神马恢复啊！
一周踢七天都可以啊，我觉得我有甲亢。。。

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君

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11# 大 中 小 发表于 2011-4-12 13:38  只看该作者
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甲减的路过，罗尼我懂你。

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12# 大 中 小 发表于 2011-4-12 20:40  只看该作者
引用:
原帖由 盖尔森基兴矿工 于 2011-4-11 23:14 发表
我这种天生的禽兽 从来不考虑神马恢复啊！
一周踢七天都可以啊，我觉得我有甲亢。。。
可是你丫去哪儿了呢？

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leedsun

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13# 大 中 小 发表于 2011-4-12 21:17  只看该作者
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打棒球的话，尤其要注意晚上该好被子，比如肩膀和背部，不然对身体损伤大，最好运动前做好热身活动

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